วิธีลดขนาดหน้าอกอย่างเป็นธรรมชาติ

เนื้อหา

• ลดขนาดเต้านม
• 7 การเยียวยาที่บ้าน
• 1. การออกกำลังกาย
• 2. อาหาร
• 3. ชาเขียว
• 4. ขิง
• 5. เมล็ดแฟลกซ์
• 6. ไข่ขาว
• 7. เสื้อผ้า
• ภาพ

ลดขนาดเต้านม

การพัฒนาเต้านมเกิดขึ้นตลอดชีวิตของผู้หญิง ผู้หญิงบางคนอาจพิจารณาหน้าอกใหญ่เป็นสินทรัพย์เครื่องสำอาง อย่างไรก็ตามหน้าอกใหญ่อาจมีอาการไม่สบายหลายอย่างรวมถึงอาการปวดหลังและคอ

หน้าอกถูกสร้างขึ้นจากเนื้อเยื่อไขมันและต่อมที่มีตัวรับฮอร์โมนที่แนบมา เนื้อเยื่อไขมันเป็นเนื้อเยื่อไขมันที่เติมเต้านมในขณะที่เนื้อเยื่อต่อม - หรือเนื้อเยื่อเต้านม - มีหน้าที่ผลิตน้ำนม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายสามารถทำให้เนื้อเยื่อเหล่านี้ขยายตัวและหน้าอกขยายใหญ่ขึ้นตามกาลเวลา ปัจจัยอื่น ๆ อาจมีผลเช่นกัน เหล่านี้รวมถึง:

• การตั้งครรภ์
• ความอ้วน
• ยา
• พันธุศาสตร์

7 การเยียวยาที่บ้าน

เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายและเพิ่มความคล่องตัวผู้หญิงบางคนเลือกที่จะผ่าตัดเพื่อลดขนาดเต้านม อย่างไรก็ตามมีตัวเลือกที่รุกรานน้อยกว่าเพื่อลดขนาดเต้านมที่คุณสามารถลองที่บ้าน พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขบ้านเหล่านี้

1. การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดไขมันหน้าอกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อใต้หน้าอกเพื่อลดขนาดของพวกเขา

เนื่องจากเต้านมมีไขมันอยู่บางส่วนการเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความเข้มสูงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการปีนบันไดขี่จักรยานและการเดินด้วยพลังสามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญและช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายได้

แบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแรงเช่นวิดพื้นสามารถปรับหน้าอกและเปลี่ยนรูปลักษณ์ของทรวงอก วิดพื้นสามารถกระชับและปรับขนาดกล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อลดขนาดโดยรวมของเต้านม อย่างไรก็ตามการฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายเพียงอย่างเดียวจะไม่ลดขนาดเต้านม หากไม่มีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแบบเต็มตัวการออกกำลังกายบางอย่างสามารถทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น

แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์

2. อาหาร

สิ่งที่คุณกินมีส่วนร่วมกับปริมาณไขมันที่คุณเก็บไว้ในร่างกายของคุณ ไขมันในร่างกายโดยรวมสามารถนำไปสู่ขนาดเต้านม

การรักษาสมดุลของการออกกำลังกายและอาหารสุขภาพจะช่วยลดน้ำหนักของคุณและลดขนาดเต้านมของคุณ การกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญทำให้คุณสะสมไขมันและทำให้เต้านมของคุณเติบโต

เนื้อไม่ติดมันปลาผลไม้และผักเป็นอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันนอกการออกกำลังกายตามปกติของคุณ การกินอาหารแปรรูปและขนมหวานน้อยลงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

3. ชาเขียว

ชาเขียวเป็นอีกวิธีการรักษาธรรมชาติที่รู้จักกันเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดและสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ การสะสมไขมันที่ลดลงนี้จะช่วยลดขนาดเต้านมของคุณ การดื่มชาเขียวตลอดทั้งวันสามารถเพิ่มพลังงานของคุณ

4. ขิง

เช่นเดียวกับชาเขียวขิงสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันส่วนเกินทั่วร่างกาย ในขณะที่คุณสามารถรวมไว้ในมื้ออาหารของคุณเป็นส่วนผสมจากธรรมชาตินักโภชนาการแนะนำให้ดื่มเป็นชาวันละสามครั้งเพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณและเพิ่มผลการลดน้ำหนัก

5. เมล็ดแฟลกซ์

กรดไขมันบางชนิดโดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า -3 จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองลดความดันโลหิตและควบคุมฮอร์โมน นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการลดขนาดเต้านมเนื่องจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุลสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตได้

น่าเสียดายที่ร่างกายของเราไม่ผลิตสารอาหารบางอย่างที่เราจำเป็นต้องเจริญเติบโตตามธรรมชาติ เราต้องรับพวกเขาจากการกินอาหารสูงในสารเหล่านี้ เมล็ดแฟลกซ์ - พร้อมกับปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่า - มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง มันสามารถช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนหญิงและลดขนาดเต้านมในที่สุด เป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารของคุณ

คุณสามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารของคุณหรือดื่มด้วยน้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถหานมแฟลกซ์รีดและนมผงทดแทนไข่ได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณ

6. ไข่ขาว

อีกวิธีหนึ่งในการลดขนาดเต้านมก็คือการปรับปรุงสีผิว การให้นมบุตรการแก่ชราและการลดน้ำหนักอาจทำให้เต้านมลดลงเมื่อเวลาผ่านไป บางครั้งสิ่งนี้สามารถทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ คุณสามารถลองหน้ากากไข่ขาวเพื่อคืนความยืดหยุ่นให้กับผิวเต้านมของคุณ

ตีไข่ขาวสองฟองจนเป็นฟองแล้วนำไปใช้กับเต้านมของคุณ พอกหน้าทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วเอาออกด้วยน้ำอุ่น เมื่อเริ่มแห้งคุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวของคุณกระชับขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตามนี่เป็นสิ่งชั่วคราวเนื่องจากไข่ขาวหลุดออกหรือล้างออก

7. เสื้อผ้า

หากการเยียวยาตามธรรมชาติไม่ได้ผลสำหรับคุณคุณอาจสามารถลดทรวงอกของคุณด้วยการสวมใส่เสื้อผ้าที่กระชับ ลงทุนในชุดชั้นในที่กระชับซึ่งให้การรองรับและความคุ้มครองที่เต้านม นอกจากนี้การใส่สีเข้มและการตรวจสอบคอของเสื้อของคุณสามารถให้ความสนใจจากหน้าอกของคุณ

ภาพ

แม้ว่าการผ่าตัดลดขนาดเต้านมเป็นทางเลือกทั่วไปสำหรับการลดขนาดเต้านม แต่ก็มีตัวเลือกอื่น ๆ ที่ไม่อันตรายสำหรับคุณ ก่อนที่คุณจะทำการเยียวยาตามธรรมชาติที่อาจรบกวนการใช้ยาของคุณให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

หากคุณเริ่มพบผลข้างเคียงหรือปฏิกิริยาต่อการรักษาใด ๆ เหล่านี้ให้โทรเรียกแพทย์ของคุณทันที หากไม่มีการเยียวยาตามธรรมชาติเหล่านี้ลดขนาดเต้านมของคุณและอาการปวดคอและหลังที่เกี่ยวข้องคุณอาจต้องการหารือเกี่ยวกับการผ่าตัดเต้านมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ