ผู้เขียน: Bill Davis
วันที่สร้าง: 2 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต: 20 พฤศจิกายน 2024
Anonim
3 ระยะการระบาดของโรคโควิด 19
วิดีโอ: 3 ระยะการระบาดของโรคโควิด 19

เนื้อหา

ในขณะที่รัฐต่างๆ กลับมาเปิดทำการอีกครั้ง และโลกของการเดินทางกลับมามีชีวิตอีกครั้ง สนามบินที่รกร้างว่างเปล่าเนื่องจากการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส จะเผชิญกับฝูงชนจำนวนมากอีกครั้ง และด้วยเหตุนี้ จึงมีความเสี่ยงสูงที่จะแพร่การติดเชื้อ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวว่าการเดินทางในสนามบินทำให้เกิดการติดต่อที่หลีกเลี่ยงไม่ได้มากมาย เช่น ยืนอยู่ในแถวรักษาความปลอดภัยและที่นั่งใกล้บนเครื่องบิน แต่ถ้าการเดินทางบนถนนไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคุณ และคุณต้องเผชิญกับความกล้า สนามบิน อย่างน้อยคุณควรเตรียมพร้อม

แม้ว่าสนามบินและสายการบินทั่วประเทศได้ใช้กฎระเบียบเพื่อจำกัดการแพร่กระจายของ coronavirus แต่ก็อาจมีความไม่สอดคล้องกันทั้งในด้านนโยบายและการบังคับใช้ ความพร้อมจำหน่ายอาหารของผู้จำหน่ายอาหาร ความพยายามในการสุขาภิบาล และโปรโตคอลสายการรักษาความปลอดภัยนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละสนามบิน แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการในฐานะบุคคลเพื่อควบคุมความปลอดภัยของประสบการณ์การเดินทางของคุณในการเดินทางที่กำลังจะมาถึง ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่าจะเกิดอะไรขึ้นที่สนามบินและในเที่ยวบิน และวิธีนำทางการเดินทางทางอากาศรูปแบบใหม่นี้อย่างปลอดภัย


ก่อนที่คุณจะไป

การเดินทางทางอากาศที่เกิดขึ้นเองนั้นเป็นเช่นนั้นในปี 2019 และด้วยทศวรรษใหม่ (และวิกฤตด้านสุขภาพทั่วโลก) ก็มาพร้อมกับความรับผิดชอบใหม่. ดังนั้น…

ทำวิจัยของคุณ ICYMI สิ่งต่างๆ ในทุกวันนี้ (คิดว่า: ทุกอย่างตั้งแต่อาการของ coronavirus ไปจนถึงโปรโตคอล) สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในพริบตา และการจำกัดการเดินทางก็ไม่มีข้อยกเว้น นี่คือเหตุผลที่ CDC แนะนำให้ตรวจสอบกับหน่วยงานสาธารณสุขของรัฐหรือท้องถิ่นอย่างต่อเนื่อง (ระบุอยู่ในเว็บไซต์ CDC) ว่าคุณอยู่ที่ไหน ที่ที่คุณอาจหยุดระหว่างทาง และที่ที่คุณจะไป

หากคุณนึกย้อนไปสองสามเดือนสั้นๆ (รู้สึกยาวนานมาก) จนถึงช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ คุณคงจำได้ว่าทุกคนที่เดินทางจากนิวยอร์กต้องกักตัว 14 วันเมื่อมาถึงฟลอริดา กระแสน้ำได้เปลี่ยนไปแล้ว และ ณ วันที่ 25 มิถุนายน ทุกคนที่เดินทางจากรัฐซันไชน์—หรือรัฐใดๆ ที่มี “ชุมชนสำคัญแพร่กระจายออกไป” ตามที่กระทรวงสาธารณสุขนิวยอร์กระบุ—ต้องปฏิบัติตามข้อตกลงสองสัปดาห์ด้วยตนเอง ระยะเวลาแยกตัว. เป้าหมาย? เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของผู้ติดเชื้อ COVID-19 รายใหม่


เที่ยวแล้วได้อะไร ข้างนอก ของประเทศ? ในเดือนมีนาคม กระทรวงการต่างประเทศสหรัฐฯ ได้ตรากฎหมายระดับ 4: ห้ามเดินทาง โดยสั่งให้ "พลเมืองสหรัฐฯ หลีกเลี่ยงการเดินทางระหว่างประเทศทั้งหมดเนื่องจากผลกระทบจากโควิด-19 ทั่วโลก" แม้จะยังคงมีผลบังคับใช้อยู่ในปัจจุบัน แต่ก็มีหลายประเทศที่อนุญาตให้นักท่องเที่ยวชาวอเมริกันเดินทางได้ น่าเสียดายที่จำนวนผู้ป่วย coronavirus ที่ได้รับการยืนยันในสหรัฐอเมริกาพุ่งสูงขึ้น (มากกว่า 4 ล้านคน ณ เวลาที่เผยแพร่) ประเทศอื่น ๆ ไม่ค่อยกระตือรือร้นที่จะมีชาวอเมริกันในต่างประเทศ กรณีตรงประเด็น? สหภาพยุโรปซึ่งเพิ่งประกาศห้ามการเดินทางกับนักเดินทางชาวอเมริกัน

หากคุณต้องการพักผ่อนในต่างประเทศ คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงข้อจำกัดต่างๆ ได้โดยตรวจสอบเว็บไซต์ของสถานทูตหรือสถานกงสุลสหรัฐฯ CDC ยังมีแผนที่เชิงโต้ตอบขนาดเล็กที่มีประโยชน์ซึ่งแสดงการประเมินความเสี่ยงทางภูมิศาสตร์สำหรับการแพร่กระจายของ COVID-19 แต่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณ? สร้างรายการถังต่อไปและบันทึกการกระโดดแอ่งน้ำไว้บนท้องถนน อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตจากการเดินทางโดยไม่ต้องออกจากบ้าน


พิจารณาการทดสอบ Kelly Cawcutt, M.D. ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโรคติดเชื้อและเวชศาสตร์การดูแลที่สำคัญ และรองผู้อำนวยการฝ่ายควบคุมการติดเชื้อและระบาดวิทยาของโรงพยาบาลที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเนแบรสกา (UNMC) กล่าวว่า "การทดสอบมีความซับซ้อน “ถ้ามีอาการอะไรควรไปตรวจและบอกตามตรง ผมแนะนำครับ ไม่ เดินทาง." (ดูเพิ่มเติม: ผลการทดสอบแอนติบอดี Coronavirus เชิงบวกหมายถึงอะไรจริง ๆ ?)

และนั่นจะเป็นจริงหากคุณคิดว่าคุณติดเชื้อโควิด-19 ในช่วง 14 วันที่ผ่านมา หากเป็นกรณีนี้ คุณควรอยู่อย่างโดดเดี่ยวเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์เพื่อ "ลดความเสี่ยงของการไม่แสดงอาการ [แพร่กระจาย] ไปยังผู้อื่นหรือเจ็บป่วยขณะไม่อยู่ เนื่องจากคุณอาจไม่สามารถกลับบ้านได้" ดร. Cawcutt อธิบาย . (ข้อควรจำ: ข้อ จำกัด การเดินทางสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เร็ว.)

โอเค แต่ถ้าคุณต้องการเดินทางและไม่แน่ใจว่าคุณมีไวรัสหรือไม่ (อ่าน: ไม่มีอาการ)? “การทดสอบหาการติดเชื้อในผู้ที่ไม่มีอาการมีข้อเสียหลายประการ โดยหลักคือความรู้สึกปลอดภัยที่ผิดพลาด” เธอกล่าวเสริม “ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกทดสอบในวันนี้และมีผลตรวจเป็นลบ แต่บินออกไปในวันพรุ่งนี้ ไม่มีการรับประกันว่าการทดสอบของคุณจะเปลี่ยนเป็นบวกในวันพรุ่งนี้ไม่ได้” นั่นเป็นเพราะว่าไวรัสอาจมีอยู่ในร่างกายของคุณ แต่ยังไม่สามารถตรวจพบได้ในขณะที่ทำการทดสอบ ถ้าคุณ ต้อง เดินทางและมั่นใจว่าคุณไม่ได้สัมผัสกับไวรัสภายใน 14 วันที่ผ่านมา ดร. Cawcutt กล่าวว่าให้ปฏิบัติตามคำแนะนำในการสวมหน้ากาก การเว้นระยะห่างทางสังคม และสุขอนามัยของมืออย่างใกล้ชิด

คำนึงถึงที่นั่งเครื่องบิน ตัวเลือกที่นั่งของคุณจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสายการบิน ตัวอย่างเช่น สายการบินบางแห่งยังคงให้บริการผู้โดยสารบนเครื่องบินอย่างต่อเนื่อง เช่น ช่วงก่อนเกิดโรคระบาด ในขณะที่สายการบินอื่นๆ เช่น เดลต้าและตะวันตกเฉียงใต้ ได้ปิดกั้นที่นั่งตรงกลางเพื่อส่งเสริมการเว้นระยะห่างทางสังคม และอย่างที่คุณอาจเดาได้ว่า "คนที่อยู่ในระยะหกฟุตของคุณยิ่งน้อยยิ่งดี" Amesh Adalja, M.D. นักวิชาการอาวุโสของ Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: ฉากกั้นในการออกแบบที่นั่งเครื่องบินใหม่นี้ช่วยให้มั่นใจทั้งความเป็นส่วนตัวและระยะห่างทางสังคม)

ดร. Adalja กล่าวว่าเกี่ยวกับการนั่งทางด้านหน้าหรือด้านหลังของเครื่องบิน ไม่มีทางเลือกใดจะปลอดภัยกว่าเสมอไป "ไม่มีหลักฐานที่แท้จริงว่ามีการแพร่เชื้อไวรัสผ่านทางช่องระบายอากาศ ดังนั้นหากคนจะติดเชื้อก็จะมาจากคนที่อยู่ข้างๆ หรืออยู่ใกล้คุณ"

ประเด็นคือ: ตำแหน่งที่คุณนั่งบนเครื่องบินไม่สำคัญเท่ากับว่าคุณนั่งข้างหรือใกล้ใคร ในขณะที่ไม่รู้จักผู้โดยสารของคุณ (และใครที่พวกเขาเคยติดต่อกับ ฯลฯ) อาจเป็นเรื่องเล็กน้อยและทำให้ไม่สงบ เว้นแต่คนที่ติดเชื้อ COVID-19 จะอยู่ในระยะหกฟุตจากคุณ โอกาสในการติดไวรัสคือ ต่ำเขาพูด แน่นอน ตราบใดที่คุณยังขยันหมั่นเพียรเกี่ยวกับมาตรการป้องกันอื่นๆ (สวมหน้ากาก ไม่สัมผัสใบหน้า ล้างมืออย่างถูกต้อง) และระบบระบายอากาศของห้องโดยสารทำงาน (อ่านเพิ่มเติมด้านล่าง)

ในสนามบิน

รักษามือให้สะอาด เว้นระยะห่าง และสวมหน้ากาก "จำไว้ว่าจะมีความเสี่ยงในกิจกรรมใด ๆ ในกรณีที่ไม่มีวัคซีน ดังนั้นพยายามเว้นระยะห่างทางสังคม ล้างมือ และหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ" ดร. Adalja กล่าว "และจำไว้ว่าสนามบินต่างๆ ได้เปลี่ยนแปลงวิธีดำเนินการเพื่อให้ผู้คนเข้าถึงได้ง่ายขึ้น"

ตัวอย่างเช่น คุณได้รับอนุญาตให้ (และควร) สวมที่ปิดใบหน้าของคุณในระหว่างกระบวนการรักษาความปลอดภัยทั้งหมด ตั้งแต่ยืนห่างกัน 6 ฟุตในแถว ไปจนถึงเคลื่อนผ่านเครื่องสแกน ตามที่สำนักงานรักษาความปลอดภัยด้านการขนส่ง (TSA) กล่าว แทนที่จะใส่ของใช้ส่วนตัว เช่น เข็มขัด รองเท้า และโทรศัพท์มือถือลงในถังขยะ พวกเขาขอให้คุณใส่สิ่งของเหล่านั้นในกระเป๋าถือขึ้นเครื่อง เพื่อหลีกเลี่ยงความจำเป็นในการใช้ถังขยะ เนื่องจากกระเป๋าจะยังคงถูกสแกน พวกเขาทราบว่าผู้เดินทางอาจถูกขอให้ถอดหรือบรรจุสิ่งของต่างๆ เช่น แล็ปท็อป ของเหลว ฯลฯ หลังจากผ่านจุดตรวจรักษาความปลอดภัยหากมีความจำเป็น (คิดว่า: ระยะห่างระหว่างผู้คนมากขึ้น การติดต่อน้อยลง) และครั้งเดียวที่คุณจะถูกขอให้ลดหน้ากากของคุณคือเมื่อคุณส่งบัตรประจำตัวหรือหนังสือเดินทางให้กับตัวแทน TSA เพื่อให้พวกเขาสามารถยืนยันตัวตนของคุณได้

การใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรีย การล้างมือ และการใช้เจลทำความสะอาดมือบ่อยๆ ล้วนเป็นการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค และในบางกรณีก็ดีกว่าการสวมถุงมือตามรายงานของ CDC ถ้าคุณไม่ได้เปลี่ยนมันออกไปเรื่อยๆ คุณก็กำลังแพร่เชื้อโรคจากพื้นผิวที่สัมผัสบ่อยๆ ไปยังสิ่งอื่นที่คุณสัมผัส เช่น กระเป๋า เสื้อผ้า และใบหน้าของคุณ ดังนั้น CDC ขอแนะนำให้ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อและล้างมือด้วยเจลล้างมือแทนถุงมือ (เป็นตัวเลือกที่ดีด้วยหรือไม่ การใช้เครื่องมือสัมผัสพวงกุญแจ)

กฎการป้องกันและฆ่าเชื้อเดียวกันนี้มีผลบังคับใช้กับพื้นที่ที่ใช้บ่อย เช่น ห้องน้ำ Dr. Cawcutt แนะนำให้ใช้ห้องสุขาที่ไม่ค่อยมีคนเข้าเยี่ยมชม เช่น "ก่อนการรักษาความปลอดภัย ใกล้จุดรับกระเป๋า" หรือ "เดินไปที่ที่ไม่มีเที่ยวบินใกล้เข้ามา เนื่องจากพื้นที่เหล่านั้นอาจมีคนน้อยลง"

แพ็คของว่างเพื่อสุขภาพ ในขณะที่ตัวเลือกอาหารบางประเภทเริ่มเปิดให้บริการในสนามบินทั่วประเทศ ร้านอาหารและร้านค้าจำนวนมากยังคงปิดให้บริการ และสายการบินหลายแห่งได้จำกัดบริการในเที่ยวบิน (เช่น ของว่าง เครื่องดื่ม) ในเที่ยวบินภายในประเทศส่วนใหญ่ ตามคำแนะนำของกระทรวงคมนาคมของสหรัฐอเมริกา , ความมั่นคงแห่งมาตุภูมิและสุขภาพและบริการมนุษย์ ดังนั้น คุณอาจต้องการนำของว่างสำหรับเดินทางและขวดเปล่ามาเติมที่น้ำพุหลังจากผ่านด่านตรวจความปลอดภัยแล้ว (FWIW, อาหารว่างที่ทำเองจะช่วยรักษาระยะห่างทางสังคมและลดการติดต่อกับผู้คนและพื้นผิว)

ไม่มีพื้นที่สนามบินที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรับประทานอาหารอย่างปลอดภัย แต่ "ถ้าคุณต้องการทานอาหารที่สนามบิน ให้หาที่ที่คุณสามารถนั่งทานอาหารที่อยู่ห่างจากลูกค้าคนอื่นๆ ได้เกิน 6 ฟุต" ดร. Cawcutt กล่าว "การเลือกอาหารแบบหยิบแล้วพกติดตัวเหมาะสำหรับสิ่งนี้ แต่ถ้าภายในร้านอาหาร ให้มองหาพนักงานที่สวมหน้ากากและที่นั่งเว้นระยะห่างเพื่อป้องกันตัวเองและผู้อื่น" หากคุณสวมผ้าปิดหน้าเมื่อถึงเวลาอาหาร คุณสามารถ "ถอดผ้าคลุมเพื่อรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่ม ตราบใดที่คุณสวมกลับเข้าไปใหม่เมื่อเสร็จแล้ว ไม่ว่าจะอยู่ในอาคารผู้โดยสารหรือบนเครื่องบิน" กล่าว ดร.อดาลยา. ไม่ว่าคุณจะทานอาหารที่ใด คุณอาจพิจารณาเช็ดที่นั่ง โต๊ะ หรือบริเวณโดยรอบด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรียและรักษาระยะห่างจากผู้อื่นให้ดีที่สุด

บนเครื่องบิน

สายการบินจะไม่ยุ่งเกี่ยวกับการรักษาห้องโดยสารให้ปลอดภัยและสะอาด—และ TG ก็ทำเช่นนั้น อันที่จริง หลายคนได้ใช้ความพยายามด้านสุขอนามัยและการเว้นระยะห่างทางสังคมที่เพิ่มขึ้น เมื่ออยู่บนเครื่องบินแล้ว บริเวณที่นั่งของคุณควรสะอาดเพียงพอ เนื่องจากสายการบินได้ใช้โปรโตคอล เช่น "การพ่นหมอกควัน" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการฉีดพ่นสารฆ่าเชื้อที่ขึ้นทะเบียน EPA ทั่วทั้งห้องโดยสารก่อนทุกเที่ยวบิน ตามข้อมูลของ Delta ซึ่งได้หยุดให้บริการผ้าห่ม และบริการหมอนในเที่ยวบินระยะสั้น

อดทนเมื่อขึ้นเครื่อง แต่ก่อนที่คุณจะสามารถปีนขึ้นไปบนเรือได้ คุณต้องผ่านความโกลาหลที่กำลังขึ้นเครื่องบิน เมื่อกระบวนการขึ้นเครื่องเริ่มขึ้น ผู้เดินทางสามารถกระจายออกไปในอาคารผู้โดยสารต่อไปได้ แต่การใส่ลงในภาชนะโลหะแคบๆ นั้น ไม่ได้ทำให้เกิดการเว้นระยะห่างทางสังคมอย่างเหมาะสม ที่กล่าวว่าสายการบิน ก็เหมือนกับหลายๆ อย่างในโลกช่วงกลางโรคระบาดที่กำลังปรับตัว: บางแห่ง เช่น ตะวันตกเฉียงใต้ กำลังขึ้นเครื่องในกลุ่มเล็ก ๆ เช่น 10 คน ในขณะที่สายการบินอื่นๆ เช่น JetBlue กำลังขึ้นเครื่องผู้โดยสารแบบไปกลับ ด้านหน้า. ไม่ว่าในกรณีใด ให้รักษาระยะห่างให้ดีที่สุดและอย่าลืมสวมหน้ากากหรือผ้าปิดหน้า (พูดซ้ำ: สวมหน้ากาก—ทองแดง ผ้า หรืออะไรก็ตามระหว่าง—โปรด!).

ดร. Adalja กล่าวว่า "การยกเว้นการสวมหน้ากากอนามัยมีน้อยมาก และคำที่กว้างกว่านั้นคือการปกปิดใบหน้า "หากคุณไม่สามารถสวมหน้ากากได้ คุณสามารถสวมหน้ากากป้องกันใบหน้าได้เพราะไม่ขัดขวางการหายใจ และมีหลักฐานว่าหน้ากากครอบคลุมพื้นที่ผิวมากขึ้น ดังนั้นคุณอาจเห็นแนวโน้มในอนาคต"

“หากคุณกังวลเกี่ยวกับการสวมหน้ากากผ้าในระหว่างเที่ยวบิน ให้พิจารณาซื้อหน้ากากแบบใช้แล้วทิ้งเพื่อใช้และทิ้งในขณะเดินทาง” ดร. Cawcutt กล่าวเสริม "พวกเขาสามารถสวมใส่สบายมากขึ้นสำหรับคนจำนวนมากที่จะสวมใส่อย่างต่อเนื่อง" (ดูเพิ่มเติมที่: สนับแข้งผูกคอนี้เป็นตัวเลือกหน้ากากใบหน้าที่สะดวกสบายและทันสมัย)

ไว้วางใจระบบระบายอากาศ “ไวรัสและเชื้อโรคอื่นๆ ส่วนใหญ่ไม่สามารถแพร่กระจายได้ง่ายบนเที่ยวบิน เนื่องจากอากาศหมุนเวียนและถูกกรองบนเครื่องบิน” อ้างจาก CDC ใช่คุณอ่านถูกต้องแล้ว แม้จะมีความคิดเห็นที่ดูเหมือนเป็นที่นิยม แต่ระบบระบายอากาศของห้องโดยสารนั้นค่อนข้างดี – และส่วนใหญ่เกิดจากตัวกรอง HEPA (อากาศที่มีประสิทธิภาพสูง) คุณภาพสูงของเครื่องบิน ซึ่งสามารถกำจัดเชื้อโรคได้มากถึง 99.9 เปอร์เซ็นต์ ยิ่งไปกว่านั้น ปริมาณอากาศในห้องโดยสารจะรีเฟรชทุกๆ สองสามนาที โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สองถึงสามนาทีในเครื่องบินที่ผลิตโดยโบอิ้งและแอร์บัส

บรรทัดล่าง

ถึงแม้จะน่าหงุดหงิดและน่าตกใจ แต่การระบาดใหญ่นี้ยังไม่จบ และจนกว่าจะมีแนวทางแก้ไขอย่างแพร่หลาย เช่น วัคซีน ความรับผิดชอบส่วนบุคคลจะเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ “ฉันจะใช้ความระมัดระวังต่อไป เนื่องจากประเทศส่วนใหญ่ของเรายังคงต่อสู้เพื่อควบคุมการแพร่กระจายของ COVID-19” ดร. Cawcutt กล่าว "ด้วยทุกรัฐที่มีจำนวนผู้ป่วยสูงในขณะนี้ ฉันจะหลีกเลี่ยงการเดินทางโดยเครื่องบินหากเป็นไปได้เพื่อลดความเสี่ยงจนกว่าเราจะเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในกรณีที่ลดลงอย่างต่อเนื่องในสหรัฐฯ" ส่วนผู้ที่ ต้อง การท่องเที่ยว? แค่ฉลาด รักษาระยะห่าง ใส่หน้ากาก และล้างมือ

รีวิวสำหรับ

โฆษณา

ที่แนะนำ

Pinterest สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้หรือไม่?

Pinterest สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้หรือไม่?

ไม่ว่าจะเป็นเสื้อออกกำลังกายตัวใหม่สุดน่ารัก คำคมจาก Jillian Michael สูตรอาหารเพื่อสุขภาพแสนสนุก หรือแม้กระทั่งรูปภาพของ Ryan Go ling (rawr!) การวิจัยพบว่าการทำ "กระดานวิสัยทัศน์" พร้อมรูปภา...
เหตุผลที่แท้จริงในการเลิกนิสัยไม่ดีนั้นยากมาก

เหตุผลที่แท้จริงในการเลิกนิสัยไม่ดีนั้นยากมาก

ดิ้นรนเพื่อกินดีกว่า? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ในฐานะที่เป็นคนที่เคยมีน้ำหนักมากกว่าฉันประมาณ 40 ปอนด์ในทุกวันนี้ ฉันสามารถบอกคุณได้โดยตรงว่าการกินเพื่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป และวิทยาศาสตร์บอกเราว่าไ...